czy od

No z siłownią to będzie problem bo najbliższa siłownia jest 19km od miejsowości w której mieszkam. Możecie mi powiedzieć czy takie produkty jak kiszona/kwaszona kapusta tuczą ?? Bo ja ją uwielbiam no i mógłbym sobie pojeśc zamiast jakiegoś mięcha. A co sądzicie o tym pieczywie waza ??

Brak Ci techniki. A tą ciężko opisać słowami na forum... Musisz ćwiczyć od minimalnych wysokości zaczynając. To też zależy czy chcesz kopnąć statycznie, czy z użyciem pewnej dynamiki.

Olimpio jesli mogę wtrącić :smalec do smażenia ( kokosowy olej) jest jak najbardziej ok. Nie znam składu tych sprayow ale na pewno nie będą zrowsze od naturalnego smalcu czy oleju. Osobiście raczej dusze na teflonie niz smaże. Ale jeśli juz to wystarcza na dobrej patelni niewielka ilość smalcu lub oleju i jest ok. Jęsli ktoś nie buduje formy na [...]

to białko najlepiej dowalić od razu po treningu czy lepiej carbo czy zrobic mixa ;D ? czy to bialko tam gdzie go bedzie brak w diecie

jw, może coś tam działa ale załóżmy że daje to kilka np.3% szybszej budowy masy mięśniowej, to pytanie za 100 punktów ile czystego mięsa bez zalewania fatu czy tłuszczy możesz bez sterydów zbudować w miesiąc? jak będzie to 200g dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej [...]

a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ?? Czy lepiej brać cala porcję dzienną p30 min przed treningiem czy lepiej to jakoś rodzielić?? Proszę o sensowne odpowiedzi. Dzięki !!!

Wiem kiedy brać oddech (wystarczy popatrzec na innych czy filmiki youtube) tylko nie wiem jak. Coś robie źle, bo wiekszosc wynurza glowe zeby wziac szybki wdech ja natomiast potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo [...]

hmmm więc co robię źle??}:-( ja od ponad miesiąca czytam i czytam i czytam i się już totalnie gubię w tym wszytskim.Coraz więcej czytam i coraz mniej wiem.Wszędzie są zupelnie inne dane jak co liczyć:-(ile węgli ile tłuszczy itd. Bardzo potrzebuję pomocy i mam nadzieje,że ktoś mi pomoże.Czy powinnam liczyć z mojej masy czy z suchej bez tłuszczu? [...]

Jasniej?? Nie wiem czy wiesz ale wraz z moczem i potem wydalane sa zbedne produkty przemiany materii i wszelkie szkodliwe substancje. Miedzy innymi takie substancje powoduja powstawanie syfow i innych cholerstw. Jezeli sie dobrze wypocisz (potem sie umyjesz) to efekt pryszczy na plecach czy na twarzy zostanie w pewnym stopniu zniwelowany. [...]

Wiesz ja tam nie wiem czy martwy zab mozna wybielic, z tego co wiem to stosuje się licówki i jak się domyślam skoro Ci wiercił to przygotowywał ząb pod licówkę ( zwłaszcza jeżeli wiercił na powieżchni .. tj. z przodu zęba) i teraz jeżeli robił ci wycisk to bedzie robiona licówka: - jeżeli zrobi Ci akrylową to zapłacisz jakiś 100 - 150zł, jeżeli [...]

,,BOE ma całkowita racje skoro to moderatorom nie przeszkadza" a myslisz ze oni maja czas by kazdy temat dokladnie przejzec, przeczytac ,,BPL - G skoncz marny frajerku" frajera sobie poszukaj przed lustrem marny? marnego to Ty wiesz co Ty masz ,,typy jak ty co w swoim mniemaniu sa lepsi od wszystkich a tak nie jest" nigdzie nie [...]

Od siebie dodam - zamień aero na dobry interwał. Zajmie Ci to 13 minut a efekt 10 x lepszy niż nudna bieżnia czy nawet orbi.

- boli mnie rano na czczo, (czasem tak czasem nie) - boli mnie zaraz po posiłku, ( zależy czy zaczyna boleć mnie juz od nocy czy też nie) - boli mnie ok 2h po posiłku, (j.w) - boli mnie podczas wysiłku, nie - boli mnie w nocy, tylko pierwszego dni boolał mnie wnocy i to własnie w nocy zaczął się bół - boli po alko/lekach, -nie Ból - kłucie, [...]

taaa też go szukałem...jak zwykle miał mi dać znać przed wyjazdem ,ale nic z tych rzeczy :/ To byłaś czy nie ? (pytanie ze spam tematu)...wydawało mi sie, że Cie widziałem, a przynajmniej miałem wrazenie, że to mogłabyś byc Ty Czarna kurtka, czarne spodnie chyba z białym paskiem czy coś takiego...szczegółów nie pamiętam A od zegara to się [...]

uchicha - efekt jojo nie jest zwiazany z typem wspomagacza jaki zostal zaaplikowany, czy w ogole z suplementacja. Zalezy od tego jak sie bedziesz zachowywal po zrzuceniu zbednych kilogramow, zwlaszcza jesli zrobisz to w stosunkowo krotkim czasie. Samo chudniecie to tak naprawde nie jest wielka sztuka, ale wlasnie utrzymanie uzyskanej wagi po [...]

Najlepiej sok z czarnej pożeczki bądź winogronowy, z tego powodu żeby podnieśc poziom insuliny i zeby tym samym kreatyna lepiej sie wchłoniła. Jak poczytasz o kreatynie to pewnie szybko wyczytasz ze DEXTROZY najlepiej uzywac do popijania, ale nie polecam bo trzustka strasznie siada :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 10:19:15 [...]

tak chyba zrobie. ale zastanawiam sie czy nie zwiększyc dawki propa np od 6tyg. tyle ze nie na zasadzie 150mg e2d tylko 100mg co ok 36godzin. czyli rano w poniedziałek 100mg, wtorek wieczór 100mg,czwartek rano 100mg.dlatego ze bede bil testolic i wygodniej bedzie.no chyba ze bym zwiekszyl az do 200mg e2d

no daj spokój ares czego ci jeszcze brakuje w danych...czy ma typ do łysienia czy do porostu włosów? lub typ sylwetki do chudnięcia i tycia? zminienisz rozpiske zależnie od tych czynników?

Laciu1992 a Ty jestes nim? skąd możesz wiedzieć w ile on może zrobić taki wynik? Powiedziałem od czego to zależy i jak bedzie siedział przed kompem to może zapomnieć o takim wyniku. A to czy przez ten czas dojdzie do takiego wycisku zalezy tylko i wyłącznie od chęci i genetyki.

Dwa lata miałeś przeładowane plany typu split, tutaj jest ćwiczeń od cholery, naprawdę myślisz, że więcej to znaczy lepiej? Poza tym w tamtym planie jest masa izolacji, w FBW powinno ich być jak najmniej, tylko ciężkie ćwiczenia wielostawowe. To one warunkują to, czy będziesz miał muły czy nie (plus oczywiście dieta ;D ).